Ce parcours d’échauffement dynamique est une excellente étape pour compléter la mise en route du joueur.

Tours de terrain : on intègre ici des déplacements plus variés et spécifiques au tennis.

• Le passage dans l’échelle de rythme permet de travailler la coordination, la fréquence d’appuis et la tonicité des pieds.
• Les plots viennent ensuite structurer des déplacements en pas chassés
• Enfin, l’accélération entre les plots verts introduit une courte phase de sprint, idéale pour solliciter le système cardio et commencer à approcher des intensités de jeu.

Ce type de circuit est particulièrement intéressant car il combine échauffement musculaire, travail technique des appuis et activation progressive du cardio. On prépare ainsi le corps à enchaîner les efforts variés du tennis, tout en gardant une approche ludique et rythmée.