Voici un exercice intense et ludique pour travailler la précision du coup droit longue ligne la vitesse de déplacement en diagonale.

L’objectif est de perfectionner le coup droit puissant le long de la ligne, la vitesse de replacement et le timing.

Exécution de l'exercice :

• L'entraîneur se place de l'autre côté avec un panier de balles. Côté joueur, deux plots sont disposés en diagonale, suffisamment écartés pour exiger un vrai déplacement. Les joueurs attendent leur tour derrière la ligne de fond.
• L'entraîneur envoie une première balle. Le premier joueur doit renvoyer un coup droit puissant et précis le long de la ligne. Aussitôt après la frappe, il sprinte pour faire le tour des deux plots en diagonale, puis revient se placer face à la balle suivante.
• L'entraîneur fait varier le rythme des envois pour moduler l'intensité. Chaque joueur enchaîne 2 répétitions avant de céder sa place au suivant et rejoindre la fin de la file d’attente.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Cet exercice améliore la précision du coup droit longue ligne, la vitesse de jambes en diagonale, le timing et la capacité à enchaîner les efforts. Un vrai défi physique qui paie en match.